Tênis para musculação: Como escolher para evitar lesões e melhorar seu desempenho

Na academia, a escolha do calçado adequado é um dos principais responsáveis por assegurar segurança, estabilidade e um bom desempenho nos treinos. Isso porque o uso de um tênis inadequado pode comprometer a postura, afetar a execução dos exercícios e até mesmo aumentar o risco de lesões. 

Além disso, o calçado errado pode gerar pressão excessiva nos joelhos e tornozelos, causando dores crônicas que prejudicam sua evolução nos treinos. Mas você sabe como escolher o melhor tênis para musculação? Vamos te explicar tudo neste guia!

Diferença entre tênis retos e outros tipos de calçados

Diferenças entre o tênis convencional e o tênis para musculação. Imagem: Reprodução

Ao contrário dos tênis convencionais, que possuem amortecimento elevado e solado curvado para absorver impactos em atividades como corrida, os tênis para musculação são projetados para oferecer mais estabilidade e suporte durante os exercícios de força. Isso acontece porque:

• Tênis retos: Possuem um solado firme e nivelado, para ter maior contato com o solo e favorecendo o equilíbrio, logo, são indicados para levantamento de peso e agachamentos.

• Tênis com amortecimento excessivo: São projetados para atividades de impacto, como corrida, mas podem prejudicar a estabilidade em treinos de musculação, de forma a aumentar o risco de torções e desequilíbrios.

• Tênis com salto elevado: Embora alguns modelos sejam usados para levantamento de peso, um salto muito alto pode alterar sua biomecânica e prejudicar a postura ao longo do tempo.

Benefícios de um tênis adequado para musculação

Escolher um tênis adequado faz toda a diferença na execução dos exercícios e na prevenção de lesões. Entre os principais benefícios estão:

• Maior estabilidade: Um solado reto e aderente evita deslizes e melhora a distribuição do peso, o que é fundamental para movimentos como levantamento terra e agachamento.

• Melhora da postura: Com um bom suporte para os pés, a postura fica mais alinhada, reduzindo sobrecarga nas articulações.

• Menos risco de lesão: Tênis adequados ajudam a prevenir torções e dores nos joelhos e tornozelos.

• Maior desempenho: Com mais segurança e estabilidade, você pode focar melhor na execução dos exercícios e aumentar sua performance.

• Prevenção de dores e desconfortos: Usar o tênis certo evita dores nas costas e na planta dos pés, comuns em quem treina com calçados inadequados.

Portanto, como escolher o melhor tênis para musculação?

 Saiba como escolher o melhor tênis para musculação. Imagem: Freepik

Agora que você já sabe a importância de um bom tênis para musculação, veja alguns critérios que devem ser levados em consideração na hora da compra:

• Solado reto e firme: Priorize modelos com solado nivelado e de borracha aderente para maior estabilidade.

• Ajuste confortável: Certifique-se de que o tênis encaixa bem no pé sem apertar ou deixar folgas.

• Materiais respiráveis: Prefira modelos com tecido respirável para manter os pés secos e evitar desconfortos.

• Durabilidade: Invista em um modelo resistente para suportar a intensidade dos treinos.

• Flexibilidade controlada: O tênis deve ser flexível o suficiente para permitir movimentos naturais dos pés, mas sem comprometer a estabilidade.

Conclusão

Saber escolher o tênis certo é apenas um dos passos para melhorar seus treinos. Para um acompanhamento completo e um treino eficiente, conte com a Acamia Djan Madruga! 

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